طب الاعشاب لتخفيف الوزن، تضيف الأعشاب والتوابل نكهة وطعمًا جيدًا إلى طعامك ، كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك وتساعد أيضًا في إنقاص الوزن ، ويمكن أن تساعد بعض الأعشاب أيضًا في محاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام. أضفه إلى نظامك الغذائي لخسارة الوزن.
طب الاعشاب لتخفيف الوزن
فلفل اسود
- يعتبر الفلفل الأسود من التوابل المنزلية الشائعة ، وتحتوي هذه التوابل على مادة البيبيرين المسؤولة عن معظم فوائدها الصحية.
- يمكن أن يساعد التأثير الحراري للتوابل في تحسين الأداء الأيضي أو معدل حرق الدهون ومنع تراكم الدهون في الجسم.
- يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق الدهون بسرعة وزيادة الشعور بالشبع. يمكنك إما مضغ الفلفل الأسود مباشرة أو صنع شاي الفلفل الأسود لجني فوائد هذه التوابل.
فلفل حار
- يضاف الفلفل الحار بشكل شائع إلى الطعام لجعله حارًا ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون. تحصل هذه التوابل الشائعة على حرارتها من مركب يسمى الكابسيسين.
- قد يساعد هذا المركب أيضًا في قمع شهيتك وتعزيز فقدان الوزن.
- وفقًا لدراسة صغيرة ، فإن تناول مكمل الكابسيسين يزيد من مستويات الشبع ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية.
- يمكنك إضافة فلفل حريف إلى طعامك أو تناول ملعقة صغيرة منه قبل كل وجبة.
القرفة
- القرفة من التوابل الغنية بمضادات الأكسدة ، ويمكن أن تساعد في قمع الجوع وتمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية.
- وقد ثبت أيضًا أن هذه التوابل تقلل من بعض الآثار السيئة لتناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- يمكن أن يساعد تأثيره على مستويات الجلوكوز في الدم أيضًا على إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة. رش القليل من القرفة فوق دقيق الشوفان أو الجبن لزيادة عملية حرق الدهون.
بذور الحلبة
بذور الحلبة لها نكهة قوية وتنتمي إلى عائلة البقوليات. تحتوي البذور الصفراء على 45٪ من الألياف (معظمها غير قابل للذوبان) والتي يمكن أن تساعد في إبطاء هضم الكربوهيدرات والدهون ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
وفقًا لدراسة صغيرة أجريت على 18 شخصًا ، فإن تناول 8 جرامات من ألياف الحلبة يوميًا يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الجوع.
يمكنك نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء الدافئ بين عشية وضحاها وشربها في الصباح أو إضافة البذور إلى طعامك.
الكركم
الكركم هو نوع من التوابل الذهبية التي تمنح الطعام لونًا أصفر نابضًا بالحياة ، ولكنها محملة أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تدعم فقدان الوزن.
يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو مركب مهم موجود في التوابل الصفراء المسؤول عن فوائده الصحية القوية.
يشتهر الكركمين بخصائصه في حرق الدهون والتي قد يحتاجها المرء لتسريع عملية فقدان الوزن. وفقًا لدراسة مراجعة ، كشف 1600 شخص أن تناول الكركمين يمكن أن يساعد في تقليل الوزن ومحيط الخصر.